3 conseils pour perdre du poids rapidement

Pour perdre du poids et perdre du ventre, le changement d’habitudes et de mode de vie peut être très efficace, et peut aider à la perte de jusqu’à 2 kg par semaine selon le poids initial. Mais pour cela, il est important que les stratégies adoptées soient suivies quotidiennement.

Par ailleurs, si la personne est en train de perdre du poids, il est conseillé de ne pas monter sur la balance tous les jours pour vérifier si elle a pris ou perdu du poids, car cela génère de l’anxiété et peut interférer dans le processus. L’idéal est de ne se peser qu’une fois par semaine, toujours à la même heure et de prendre en considération si vous êtes en période de menstruation, dans le cas des femmes, car pendant cette semaine il est normal d’être un peu plus gonflé, ce qui se reflète sur la balance.

1. Mangez lentement et respectez la satiété de votre corps

Manger lentement permet à l’estomac rassasié de signaler au cerveau qu’il a suffisamment mangé. Ce signal se produit avant que l’estomac ne soit complètement plein, et doit être interprété comme un avertissement du corps indiquant qu’il n’a plus besoin de nourriture pour le moment. En revanche, ceux qui ont l’habitude de manger rapidement ne perçoivent pas ce signal de satiété, en plus de réduire le temps de contact avec la nourriture et le plaisir de profiter davantage du repas. Pour vous procurer du stevia au Maroc, rendez-vous sur superfood.ma !

Le respect de la satiété est l’un des points essentiels pour perdre du poids et éviter la prise de poids. Satisfaire l’estomac avec des aliments riches en nutriments et en fibres, comme les légumes, les fruits, la viande en général et les bonnes graisses, fait mieux fonctionner le métabolisme et éloigne la faim plus longtemps.

2. Buvez plus d’eau pendant la journée

Vous devez boire beaucoup de liquides entre les repas, car cela vous aidera à réduire la faim et la rétention d’eau. En effet, plus vous buvez d’eau, plus votre corps produit d’urine, et avec son élimination, les toxines qui nuisent à la perte de poids sortent également.

Ce que vous pouvez boire : de l’eau, de l’eau de coco, des jus naturels sans sucre ajouté (les jus emballés ne sont pas bons), des thés sans sucre ;

Ce que vous ne pouvez pas boire : boissons gazeuses, jus en boîte ou en poudre, boissons chocolatées et boissons alcoolisées.

La quantité d’eau recommandée varie entre 1,5 et 3 litres par jour. Si vous avez des difficultés à boire de l’eau, voici comment obtenir 2 litres d’eau par jour.

3. Faites de l’exercice

Le type d’exercice n’est pas le plus important, mais la régularité de la pratique, qui doit être effectuée au moins 3 fois par semaine. En outre, certaines activités et certains choix quotidiens peuvent faire toute la différence, alors essayez : 

• Monter les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur ;
• Descendre un arrêt avant le travail ou l’école et faire le reste du chemin à pied ;
• Je vais faire une promenade de 10 minutes après le déjeuner ;
• Prendre son animal de compagnie pour une promenade le soir.

Contrairement à ce que la plupart des gens croient, tout type d’exercice physique aide à perdre du poids, et pas seulement les exercices d’aérobie comme la marche, le vélo et la course à pied. La musculation aide également à perdre du poids et présente toujours l’avantage d’augmenter la masse musculaire, ce qui améliore le métabolisme et accélère le processus de perte de poids. Pour commander du sucre de coco au Maroc, faites un tour sur superfood.ma !

Source : tuasaude.com