Alimentation équilibrée : découvrez les avantages
Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, une alimentation équilibrée ne consiste pas à renoncer à ce que l’on aime, mais à bien manger et à savoir quand manger.
La décision d’adopter une alimentation saine et équilibrée
Connaissez-vous un ami ou un voisin qui a une routine chargée mais qui reste une personne détendue, en bonne santé et toujours de bonne humeur ? Il y a plusieurs facteurs à cela, l’un d’entre eux peut être une alimentation équilibrée et saine qui se reflète dans tous les domaines de sa vie.
Tout d’abord, vous devez vous ôter de la tête que l’équilibre alimentaire est une personne qui refuse de manger ce qu’elle aime et qui en est insatisfaite. Au contraire, avoir une alimentation équilibrée signifie manger ce qui vous fait plaisir et le combiner avec des aliments qui peuvent améliorer votre santé. Cela signifie savoir profiter des petites bonnes choses de la vie, se connaître soi-même et connaître ses limites.
Les avantages lorsque l’on adopte une alimentation équilibrée
Lorsqu’une personne décide d’adopter une alimentation équilibrée, elle entame un processus de connaissance de soi et de maturité. Ils découvriront ce qu’ils aiment et ce qu’ils n’aiment pas et ils commenceront à accorder de l’importance aux petites choses de la vie, comme manger un chocolat ou une barre de céréales.
Elle découvrira également un nouveau monde culinaire, un monde qui ne se limite pas à aller au marché et à acheter quelque chose de tout fait. Il s’agit de rechercher, de fabriquer, d’expérimenter, d’étudier de nouvelles options et de les équilibrer. La sensation de découvrir un nouveau biscuit dans un goûter ou d’essayer un déjeuner avec des ingrédients inconnus jusqu’alors, est tout simplement géniale.
Lorsque vous avez une alimentation saine, correcte et équilibrée, votre organisme réagit. Votre humeur s’améliore, votre sommeil devient plus agréable, votre humeur est meilleure et votre immunité augmente considérablement. Cependant, si votre alimentation n’est pas équilibrée, votre organisme donnera des signes et vous devrez chercher un nutritionniste et par conséquent changer vos habitudes alimentaires. Ce changement peut être difficile au début, mais il existe des moyens d’apprendre à faire la transition en douceur et sans affecter votre équilibre émotionnel.
Changer les habitudes alimentaires
Pour mener une vie saine et équilibrée, il est important de bien manger. Pour vivre en bonne santé, votre corps a besoin d’une variété de nutriments tels que des glucides pour l’énergie, des protéines pour construire les tissus corporels, des fibres, des minéraux, des vitamines, des enzymes et, bien sûr, beaucoup d’eau.
Vous trouverez ci-dessous les aliments qu’il est important d’inclure dans votre régime alimentaire :
Fruits et légumes
Les légumes sont divisés en trois “segments”, les fruits, les légumes et les légumineuses, et ils ont tous leur valeur nutritionnelle. Les fruits sont une grande source de nutriments. Ils contiennent des vitamines, des fibres, des antioxydants et autres.
Les légumes sont la principale source de vitamines et de minéraux. Plus les feuilles sont foncées, plus elles sont riches. Les avoir dans son assiette à l’heure du déjeuner est essentiel. Il est conseillé de privilégier les légumes crus et lavés, car à haute température ils risquent de perdre leur valeur nutritive.
Protéines
Les protéines sont recommandées aux personnes qui veulent équilibrer leur alimentation, mais aussi faire travailler les muscles, équilibrer les hormones (qui dépendent d’une alimentation riche en protéines pour bien fonctionner), maintenir une bonne articulation, fournir de l’énergie au corps, entre autres.
Parmi les protéines les plus consommées figurent les viandes, les œufs, le lait, le soja, le blanc de dinde, le poulet et les amandes. Vous cherchez des produits sains pour votre alimentation ? Cliquez ici.
Les protéines contribuent à l’équilibre de la santé et, associées à l’exercice physique, elles préviennent certaines maladies telles que les problèmes d’articulation et du système nerveux, et aident à la guérison des blessures et des cicatrices.
Source : ser.vitao.com.br
